هوای سرد زمستانی که از پنجره‌ها و درزهای خانه وارد می‌شود، رطوبت را از پوست و مجاری تنفسی شما می‌کشد و باعث خشکی و ترک‌خوردگی پوست و بینی می‌شود. این خشکی همچنین می‌تواند باعث تحریک سینوس‌ها، خونریزی بینی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های سینوسی شود. علاوه بر این، هوای خشک و سرد همراه با گرد و غبار و آلرژن‌ها می‌تواند علائم آسم را تشدید کند.
چرا هوای زمستانی خشک است؟
هوای سرد نسبت به هوای گرم رطوبت کمتری دارد. وقتی هوای سرد وارد خانه گرم می‌شود، گرما افزایش می‌یابد اما رطوبت هوا تغییر چندانی نمی‌کند. در نتیجه، رطوبت موجود در هوا و بدن شما به سرعت تبخیر می‌شود و پوست و مجاری تنفسی خشک می‌مانند.
راهکارهای مقابله با خشکی هوای داخل خانه در زمستان
استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز
یک دستگاه رطوبت‌ساز می‌تواند رطوبت هوا را به سطح مناسبی بین ۳۰ تا ۵۰ درصد برساند. این رطوبت به حفظ نرمی پوست، مرطوب نگه داشتن بینی و دهان و کاهش شوک‌های الکتریکی ناشی از خشکی هوا کمک می‌کند. توجه داشته باشید که رطوبت بیش از حد می‌تواند باعث رشد کپک و قارچ شود، بنابراین دستگاه را مرتب تمیز کنید و رطوبت را کنترل کنید.
عایق‌بندی و درزگیری خانه
از ورود هوای سرد و خشک به داخل خانه جلوگیری کنید. درزهای درها، پنجره‌ها، سقف و فضاهای خالی را با مواد عایق مانند درزگیر، فوم اسپری یا نوارهای درزگیری بپوشانید. این کار علاوه بر حفظ رطوبت، به کاهش هزینه‌های گرمایشی کمک می‌کند.
نوشیدن مایعات کافی
برای حفظ رطوبت پوست و مخاط دهان و بینی، روزانه به اندازه کافی آب بنوشید. میزان مصرف آب را می‌توانید با تقسیم وزن بدن بر دو به اونس محاسبه کنید. مصرف سوپ، آبمیوه و میوه‌ها و سبزیجات آبدار نیز به تامین رطوبت بدن کمک می‌کند. نوشیدنی‌های کافئین‌دار باعث افزایش ادرار و دفع آب می‌شوند، پس در صورت مصرف آن‌ها، آب بیشتری بنوشید.
کوتاه کردن زمان دوش گرفتن و استفاده از آب ولرم
دوش‌های طولانی و آب داغ باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست و تشدید خشکی آن می‌شوند. بهتر است دوش ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای با آب ولرم بگیرید و از صابون‌های ملایم و بدون صابون استفاده کنید.
مرطوب کردن پوست
پس از هر بار دوش گرفتن، از کرم‌ها یا پمادهای غنی از روغن استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود. محصولات حاوی سرامید، هیالورونیک اسید و گلیسیرین به جذب و نگهداری رطوبت کمک می‌کنند. همچنین، استفاده از ضدآفتاب با SPF 30 برای پوست‌های در معرض نور خورشید و بالم لب یا وازلین برای جلوگیری از ترک لب‌ها توصیه می‌شود.
مرطوب نگه داشتن بینی
برای جلوگیری از خشکی و ترک بینی، می‌توانید از قطره‌های آب نمک، شستشوی بینی با دستگاه‌های مخصوص یا مالیدن کمی وازلین داخل بینی استفاده کنید. حتماً از آب مقطر، استریل یا جوشانده و سرد شده برای شستشو استفاده کنید و دستگاه‌ها را به طور مرتب تمیز کنید.
کاهش آلودگی و آلرژن‌های هوای داخل خانه
برخی محصولات تمیزکننده حاوی ترکیبات آلی فرار (VOCs) هستند که می‌توانند باعث تحریک چشم، بینی، گلو، سردرد، حالت تهوع و آسیب به کبد و کلیه شوند. برای کاهش این مواد، از محصولات با برچسب “کم VOC” یا بدون عطر استفاده کنید و خانه را حتی در زمستان به طور کوتاه تهویه کنید.
فیلترهای هوا را هر سه ماه تعویض کنید و از دستگاه‌های تصفیه هوای HEPA برای کاهش ذرات معلق استفاده نمایید. همچنین، استفاده از فن‌های تهویه در حمام و آشپزخانه به جریان هوای بهتر کمک می‌کند.
کنترل کنه‌های گرد و غبار
کنه‌های گرد و غبار که عامل اصلی آلرژی‌های خانگی هستند، در محل خواب، مبلمان و فرش‌ها زندگی می‌کنند و با جاروبرقی یا حرکت روی فرش‌ها به هوا پراکنده می‌شوند. برای کنترل آن‌ها رطوبت خانه را حدود ۳۰ درصد نگه دارید، از روکش‌های ضد کنه برای تشک و بالش استفاده کنید، رختخواب و اسباب‌بازی‌های قابل شستشو را هفته‌ای یک بار با آب داغ بشویید و با پارچه مرطوب گردگیری کنید.