شنا کردن در دوران قاعدگی یکی از فعالیت‌هایی است که بسیاری از زنان ممکن است درباره آن سوال داشته باشند یا نگرانی‌هایی داشته باشند. اما واقعیت این است که نیازی نیست فعالیت‌های روزمره خود را در این دوران تغییر دهید، از جمله ورزش و شنا.
باورهای نادرست درباره شنا در دوران قاعدگی
یکی از باورهای رایج این است که شنا در این دوران باعث کثیفی و مشکل می‌شود. در حالی که اگر از تامپون یا کاپ قاعدگی استفاده کنید، جریان خون به خوبی کنترل می‌شود و شنا کردن مشکلی ایجاد نمی‌کند. شناگران حرفه‌ای نیز در مسابقات بزرگ حتی در دوران قاعدگی شرکت می‌کنند.
برخی فکر می‌کنند شنا در این دوران ناامن است، مثلاً احتمال حمله کوسه‌ها بیشتر می‌شود. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که خون قاعدگی باعث جذب کوسه‌ها شود و بیش از ۸۰ درصد حملات کوسه‌ها به مردان گزارش شده است.
مسئله بهداشتی هم نگرانی دیگری است، اما استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی هنگام شنا به حفظ بهداشت کمک می‌کند و احتمال نشت خون بسیار کم است. همچنین آب استخرها کلر دارد و سیستم فیلتراسیون آن‌ها فعال است.
برخی زنان به دلیل دردهای قاعدگی ممکن است تمایلی به شنا نداشته باشند، اما ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش هوازی به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته، پس از هشت هفته به طور قابل توجهی شدت دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر دردهای قاعدگی بسیار شدید است، ممکن است به علت شرایطی مانند آدنومیوز (رشد بافت داخلی رحم در عضله رحم)، تنگی دهانه رحم، اندومتریوز (رشد بافت مشابه بافت رحم در خارج از رحم) یا فیبروم‌ها باشد که نیازمند بررسی پزشکی است.
چگونه از نشت خون هنگام شنا جلوگیری کنیم؟
برخلاف تصور رایج، فشار آب باعث توقف قاعدگی نمی‌شود بلکه فقط جریان خون را کمی کاهش می‌دهد. بنابراین استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی هنگام شنا ضروری است. استفاده از نوار بهداشتی در آب توصیه نمی‌شود زیرا آب را جذب کرده و کارایی خود را از دست می‌دهد.
تامپون
تامپون‌ها معمولاً از پنبه، ریون یا ترکیبی از این دو ساخته شده‌اند و می‌توان هنگام شنا از آن‌ها استفاده کرد. ممکن است کمی آب جذب کنند اما این موضوع مشکلی ایجاد نمی‌کند. بهتر است پس از شنا تامپون را تعویض کنید. توجه داشته باشید که تامپون‌ها ممکن است با سندرم شوک سمی مرتبط باشند که یک عارضه نادر اما جدی است. برای کاهش خطر، از تامپون با جذب کم استفاده کنید، دست‌ها را قبل و بعد از استفاده بشویید و تامپون را هر ۴ تا ۸ ساعت تعویض کنید.
کاپ قاعدگی
کاپ قاعدگی که معمولاً از سیلیکون یا لاستیک ساخته شده، داخل واژن قرار می‌گیرد و خون را جمع‌آوری می‌کند بدون اینکه جذب کند. این کاپ‌ها قابل شستشو و استفاده مجدد هستند و ممکن است خطر عفونت کمتری نسبت به تامپون و نوار بهداشتی داشته باشند. همچنین از نظر اقتصادی مقرون به صرفه‌تر و دوستدار محیط زیست هستند.
مایو و لباس زیر مخصوص قاعدگی
مایو و لباس زیر مخصوص قاعدگی دارای لایه‌های جذب‌کننده خون هستند و قابل شستشو و استفاده مجدد می‌باشند. این لباس‌ها می‌توانند معادل یک تا دو تامپون خون را جذب کنند و باید حداقل هر ۱۲ ساعت تعویض و شسته شوند. اگرچه قیمت اولیه آن‌ها ممکن است بالا به نظر برسد، اما در بلندمدت هزینه کمتری نسبت به خرید مداوم تامپون و نوار بهداشتی دارند.