فیزیوتراپی کف لگن مجموعهای از تمرینات و تکنیکها است که به مردان و زنان مبتلا به اختلالات عملکرد کف لگن کمک میکند تا درد، ناراحتی و مشکلات کیفیت زندگی خود را کاهش دهند.
کف لگن چیست؟
کف لگن از عضلاتی تشکیل شده که از دستگاه ادراری و تولیدمثلی حمایت میکنند و کنترل مثانه و رودهها را بر عهده دارند. در زنان، این عضلات مثانه را در جلو و واژن و رکتوم را در پشت نگه میدارند و رحم نیز توسط عضلات، تاندونها و بافتهای پیوندی در بالای کف لگن ثابت میشود. در مردان، کف لگن به حفظ جایگاه رودهها، مثانه، مجرای ادرار و رکتوم کمک میکند. این عضلات به استخوان دنبالچه و استخوان شرمگاهی متصل هستند.
ضعف یا عملکرد نادرست این عضلات به اختلال عملکرد کف لگن منجر میشود.
اختلال عملکرد کف لگن چیست؟
این اختلال زمانی رخ میدهد که عضلات کف لگن نتوانند به درستی شل یا هماهنگ شوند. اگر عضلات فقط سفت شوند و نتوانند شل شوند، ممکن است مشکلاتی مانند یبوست، تکرر ادرار، بیاختیاری ادرار یا مدفوع، درد هنگام رابطه جنسی در زنان و اختلال نعوظ در مردان ایجاد شود.
علت دقیق این اختلال گاهی نامشخص است اما عوامل محرک آن شامل جراحی لگن، افزایش سن، بارداری، اضافه وزن، استفاده بیش از حد از عضلات کف لگن و آسیبهای جدی ناحیه لگن میباشند.
فیزیوتراپی کف لگن چیست؟
این نوع فیزیوتراپی تخصصی برای کاهش علائم اختلال عملکرد کف لگن و بهبود عملکرد عضلات طراحی شده است. درمان شامل تمریناتی است که به شل شدن و تقویت عضلات کمک میکنند.
در ابتدا، فیزیوتراپیست با بررسی علائم و ارزیابی قدرت و استقامت عضلات مرکزی و هماهنگی عضلات کف لگن، برنامه درمانی مناسب را تنظیم میکند. درمان ممکن است شامل روشهای داخلی و خارجی باشد که درمان داخلی تنها با رضایت و آمادگی بیمار آغاز میشود زیرا ممکن است برای برخی افراد ناراحتکننده باشد.
هدف اصلی فیزیوتراپی کف لگن، کاهش علائم و بازگرداندن توانایی کنترل مثانه و شرکت در فعالیتهای روزمره و ورزشی است. همچنین این درمان میتواند درد و ناراحتی زنان هنگام رابطه جنسی را کاهش داده و به بهبود آگاهی عضلانی و کیفیت ارگاسم کمک کند.
تکنیکها و تمرینهای فیزیوتراپی کف لگن
از جمله روشهای مورد استفاده در این درمان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- درمان نقطه ماشهای: فشار بر نقاط خاصی از بدن به صورت داخلی یا خارجی که ممکن است همراه با تزریق بیحسی باشد.
- تمرینات کگل: تقویت عضلات کف لگن با انقباض و شل کردن آنها که به کنترل بیاختیاری و کاهش درد کمک میکند.
- تحریک الکتریکی: کاهش درد و اسپاسم عضلانی با استفاده از دستگاههای خاص که ممکن است در مطب یا خانه انجام شود.
- بیوفیدبک: استفاده از دستگاههایی برای مشاهده و کنترل انقباض عضلات کف لگن که به فیزیوتراپیست و بیمار کمک میکند پیشرفت درمان را ارزیابی کنند.
سوالات متداول درباره فیزیوتراپی کف لگن
در طول فیزیوتراپی کف لگن چه کاری انجام میشود؟
تمریناتی برای تقویت یا شل کردن عضلات کف لگن انجام میدهید.
آیا میتوان در دوران بارداری فیزیوتراپی کف لگن انجام داد؟
بله، این درمان در بارداری ایمن و مفید است.
آیا میتوان فیزیوتراپی کف لگن را خودم در خانه انجام دهم؟
بله، بسیاری از تمرینات را میتوان در منزل انجام داد.
آیا ضعف کف لگن باعث سقط جنین میشود؟
به طور مستقیم خیر، اما ممکن است خطر عوارضی که منجر به سقط میشوند را افزایش دهد.
آیا فیزیوتراپی کف لگن دردناک است؟
معمولاً دردناک نیست اما ممکن است کمی ناراحتی ایجاد کند.
چه کسانی به فیزیوتراپی کف لگن نیاز دارند؟
افرادی که دچار بیاختیاری ادرار، یبوست مزمن، درد هنگام رابطه جنسی یا درد در ناحیه لگن، کمر یا لگن هستند، ممکن است از این درمان بهرهمند شوند. بهتر است با پزشک خود درباره مناسب بودن این درمان مشورت کنید.